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01月09日

高血压的元凶终于找到了,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血压会更好

作者 : admin | 分类 : 生物医学 | 超过 8 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:高血压的元凶终于找到了,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血压会更好

高血压的元凶终于找到了,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血压会更好

很多人都有高血压,问题是,究竟如何做才能让血压更好呢?

有人说,降低血压还不简单,吃药不就行了,一种不行吃两种,两种不行吃三种,可是医生却说,如果不注意改变健康的生活方式,吃再多降压药物也无济于事。

高血压是一种慢性病,它的形成是由于长期不健康的生活方式,所以要想更好地降低血压,保持健康的生活方式至关重要。

第一,晨起坚持多喝水,要想血压更好,一定要多喝水,多喝水能够稀释血液,促进血液循环,增加尿量,从而更好地稳定血压。

第二,晨起坚持少吃太咸的食物,盐吃得越多,血压越高,这是因为盐中含有很高的钠,钠与血压的升高成正比,要想血压更好,一定不要吃的太咸,太咸的食物,不仅是指食物里放很多盐,还有像腌制,熏制的食物里也含有很多盐。

高血压的元凶终于找到了,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血压会更好

第三,晨起坚持多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果里富含丰富的钾和维生素,钾和钠不同,钾能中和钠升高血压的作用,更好地降低血压,膳食纤维则有助于降低血脂,对于控制血压也有帮助。

第四,晚上不要酗酒,很多人认为酒精能扩张血管,降低血压,但是你可能不知道,酒精对血管的作用,刚开始是舒张,但随着饮酒量的增多,很快转为抑制。

第五,晚上不要熬夜,长期熬夜的人,身体里儿茶酚胺等激素分泌增多,而这些激素,则属于缩血管激素,会收缩血管。

第六,晚上不要暴饮暴食,如果晚上总是吃的特别多,而且吃的很油腻,那么也会影响血压,很容易导致血压升高,最终诱发高血压。

不要小看高血压,长期血压控制不好,对肾脏,心脏,头部的影响都很大。

高血压的元凶终于找到了,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血压会更好

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