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11月12日

高血压的元凶终于找到了,想血压更好,一日三餐最好坚持四不要

作者 : admin | 分类 : 生物医学 | 超过 6 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:高血压的元凶终于找到了,想血压更好,一日三餐最好坚持四不要

高血压的元凶终于找到了,想血压更好,一日三餐最好坚持四不要

很多人都饱受高血压的困扰,数据显示,我国的高血压患者高达2.7亿,并呈现典型的三高三低的现象。所谓三高就是高患病率、高致残率、高死亡率,三低即低知晓率、低控制率、低治愈率。

很多人即便发现血压升高,往往也是嗤之以鼻,高血压有什么关系,不就是血压高点吗,反正我也没什么不舒服。

等到你有不舒服的时候,往往为时已晚,因为高血压会导致头部,心脏,眼睛,肾脏等部位的并发症,当出现明显的症状时,往往提示形成了严重的并发症。

高血压的发生,与不健康的饮食习惯有关,所以,如果想血压更好,就一定要保持健康的饮食习惯。

高血压的元凶终于找到了,想血压更好,一日三餐最好坚持四不要

第一,一日三餐坚持不要喝酒,偶尔喝酒当然对血压的影响不大,可是长期饮酒,几乎天天饮酒呢?答案就不一样了,长期饮酒,很容易导致交感神经兴奋,身体分泌的缩血管激素增多,血压自然也就升高了。

第二,一日三餐坚持不要高盐饮食,要想控制好血压,就一定要控制盐的摄入量,世界卫生组织建议,成人每天盐的摄入量最好不要超过六克,不然发生高血压的风险就会增加。这是因为吃太多盐,很容易导致钠水潴留,导致血压升高,吃太多盐还会促进去甲肾上腺素,儿茶酚胺等缩血管素的分泌,也容易升高血压。

第三,一日三餐坚持不要吃腌制和熏制的食物,腌制和熏制的食物,吃起来往往很咸,这是它们是高盐制作结果,很多食物,比如辣条,各种卤蛋,卤味,事实上它们在制作的过程中,也加入了大量的盐,只是你在购买的时候不知道而已。

第四,一日三餐坚持不要吃高脂肪食物,动物内脏,动物油,油炸食物,这些食物里往往富含很高的脂肪,长期进食,不仅会升高血脂,也容易升高血压。

高血压的元凶终于找到了,想血压更好,一日三餐最好坚持四不要

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